Hoe een trainer kan helpen
- Een programma opstellen dat werkt op de gebieden die je nodig hebt zonder het risico te lopen op nieuwe of nieuwe blessures, en omgaan met oude of chronische blessures.
- Een fitnessplan bedenken als je zwanger bent of wilt worden
- Trainen met een chronische gezondheidstoestand zoals artritis, diabetes of hartkwalen
- Je evenwicht, spierkracht en stabiliteit verbeteren als je gevallen bent of aan die gebieden moet werken.
- Rug- of nekpijn overwinnen
Voordat je met een trainer gaat werken, zijn er een paar essentiële dingen om in gedachten te houden:
- Praat altijd met je arts en vraag toestemming voor lichaamsbeweging. Als je een specifieke medische aandoening hebt, kan je trainer de toestemming van je arts nodig hebben voordat hij met je gaat werken.
- Werk samen met je fysiotherapeut (als je die hebt). Je trainer wil misschien contact opnemen met je fysiotherapeut om uit te zoeken welke oefeningen je wel (of juist niet) moet doen.
- Zorg ervoor dat je trainer ervaring heeft met jouw aandoening. Vraag naar eventuele lessen of certificeringen die ze hebben gevolgd om er zeker van te zijn dat de trainer weet wat hij doet.
Je traint voor een sport of evenement
Een ervaren personal trainer kan enorm helpen als je een specifieke sport beoefent of traint voor een aankomend evenement.
Of je nu golft, hardloopt of fietst, er is vast wel een trainer die je kan helpen je spel te verbeteren. Zorg er wel voor dat ze een specifieke opleiding hebben genoten op een gebied als sportconditie of een aanverwant gebied.
Effectieve trainingen en schema’s maken
Een sportconditietrainer weet welke oefeningen je moet doen voor een specifieke sport, zoals golf of basketbal. Ze kunnen je helpen bij het ontwikkelen van trainingen om de gebieden waaraan je moet werken te versterken, terwijl je voorkomt dat je te veel doet.
Trainen gaat om meer dan trainen. Je moet ook de juiste hoeveelheid hersteltijd hebben. Een trainer kan je helpen een programma op te stellen waarmee je lichaam het maximale uit je training kan halen en tegelijkertijd de tijd krijgt om te genezen en te herstellen.
Uitgelicht: Personal training mannen
Helpt je blessures en burn-out te voorkomen
Een primaire zorg bij sporten is dat het herhaaldelijk maken van dezelfde bewegingen een overbelastingsblessure kan veroorzaken. Een trainer kan je helpen met crosstraining, waardoor je spieren kunnen rusten of anders kunnen werken.
Ook helpen trainers met vermoeidheidsmanagement, wat cruciaal is voor het vermijden van overtraining en burnout. Ze zullen rust- en hersteltechnieken inbouwen die je kunt volgen en je symptomen in de gaten houden.
